GFitness

+7 (499) 110-80-10 заказать обратный звонок

Описание тренировки ENERJUMP

Тренировка разделяется на 3 этапа!

I этап это разминка, занимает 8-10 минут

На этом этапе мы делаем разогревающие движения на суставы и упражнения на разогрев мышц, немного тянемся и готовимся к основной части заниятия.

II Прыжки.

В совокупности занимающийся прыгает 30 минут! Это время поделено на 6 раундов по 5 минут, между каждым раундом минутная пауза на отдых.

Работа начинает от самого простого раунда и заканчивается самым сложным. 

1. Первый раунд - это прыжки в свободном стиле, задача поймать ритм и двигаться в нем, правильно дышать ОТДЫХ 

2. Второй раунд – по команде тренера прыгающий начинает выполнять упражнение “разножка”, комбинируется как выпады ног в стороны так и вперед назад. ОТДЫХ 

3. Третий раунд - по команде тренера к обычным прыжкам добавляются упражнения:

Сгибания колен

Прыжки на двух ногах вперед, назад и в стороны

Чередование идет 3 раза по ходу раунда

ОТДЫХ 

4. Четвертый раунд – дается на расслабление.

Занимающийся не прыгая, вращает скакалкой, рисуя в воздухе фигуру 8ки. Чередует эту восьмерку с 4 пряжками на последнем из которых выполняет скрещивание рук. ОТДЫХ

5. Пятый раунд – свободные прыжки совмещаются с попеременными прыжками на одной ноге. ОТДЫХ 

6. Шестой раунд – по команде тренера максимальное ускорение на 10-15 секунд. 3 раза за раунд!

III Последний этап - Заминка

Заминка начинается с упражнений на растяжку и расслабление, так же дается время привести дыхание в норму!

На этом этапе мы выполняем упражнения направленные на развитие пресса , спины, рук и ног!

Так же хочу отметить, что для тех, кто не подготовлен или не имеет навыка работы со скакалкой, тренер предлагает более щадящую нагрузку и прыжки через скакалку заменяются с легкими прыжками со скакалкой в одной руке, для развития чувства ритма и правильного дыхания !

Результаты ENERJUMP!

За 3 – 6 занятий каждый из занимающихся обретает навык работы со скакалкой на весьма уверенном уровне

ENERJUMP - как способ похудения.

- За 3 месяца регулярных занятий можно попрощаться от 8 до 15 кг!

- Основное преимущество в том что такой вид нагрузки направлен на ускорение обмена веществ и не требует соблюдения строгой диеты!

Проще говоря, можно худеть без особых перемен в питании.

- Развитие дыхательной системы – за месяц занятий можно отследить значительные перемены в выносливости организма.

- Это великолепная нагрузка для сердца и профилактика от болезней сердечно-сосудистой системы!

- Развитие координации и гибкости!

- Так как при работе со скакалкой задействовано все тело целиком, то и нагрузка равномерное распределяется, что значительно сокращает возможность травм!

- Для женщин особенно интересен будет факт, что скакалка - это профилактика против варикоза и прекрасное средство по борьбе с целлюлитом.

Занятия ENERJUMP одинаково полезны для мужчин и женщин, это не только способ борьбы с лишним весом, но и отличный способ физического развития и поддержания себя в тонусе!

За месяц занятий – вы приобретаете навык работы со скакалкой, навык правильного дыхания и способность выдерживать нагрузку в 6 раундов! Запускаются процессы расщепления жировой прослойки и ускоряется общий обмен веществ.

Занимаясь 3 месяца и более – Вы потеряете от 8 до 15 кг лишнего веса!

Укрепите мышцы ног, живота, спины, рук. Фигура заметно преобразится!

А самое главное, вы получаете ощущения легкости и подвижности тела!

Заказ услуги онлайн

Введите Ваше имя и телефон и мы перезвоним в ближайшее время!

Всплывающий баннер