Программы занятий

  • Круговые тренировки

    Круговые тренировки

    Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками.

  • Стрип-пластика

    Стрип-пластика

    Стрип-пластика представляет собой вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью.

  • Антигравити йога и аэростретчинг

    Антигравити йога и аэростретчинг

    Практика выполняется с использованием специальных йога гамаков из шелковой ткани, которые позволяют почувствовать пространство по новому, открывая новые возможности вашего тела!

  • Бокс

    Бокс

    Бокс (от англ. box) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не …

  • TRX

    TRX

    Для начала выполнения упражнений с ремнями TRX обратитесь к сертифицированному тренеру, который поставит правильную технику, откорректирует положение тела при выполнении упражнений. Занятия проводят сертифицированный тренеры команды GFitness на Дубровке!

  • Кубинка

    Кубинка

    Какая девушка, женщина не мечтает об упругих ягодицах? Упругие ягодицы за неделю сделать довольно сложно, но, по крайней мере, это будет хорошим стартом.

  • Dance Mix

    Dance Mix

    Польза занятия Dance Mix в том, что вы научитесь хорошо танцевать, разовьете гибкость, пластику, чувство ритма, координацию движений, выносливость. Танцевальные элементы (упражнения) способствуют укреплению мышц тела, а их интенсивность — сжиганию калорий.

  • Персональные тренировки

    Персональные тренировки

    Тренеры сети фитнес клубов GFitness профессионалы высокого уровня: выступающие спортсмены, мастера спорта, элита России и чемпионы мира. Персональные тренировки с фитнес-тренером позволяют добиться желаемого результата за более короткие сроки, чем самостоятельные тренировки.

  • Пауэрлифтинг

    Пауэрлифтинг

    Если дословно перевести название, то получится «сила» и «поднимать». Основной задачей здесь является - максимально возможное увеличение показателей силы, тягового усилия.

  • Ритмика

    Ритмика

    Ритмика играет большую роль в гармоничном развитии ребенка. Занятия ею формируют правильную осанку, укрепляет мышцы, развивают координацию, музыкальный слух и эстетический вкус детей.

  • Аэробика латина

    Аэробика латина

    Аэробика в стиле латина является уникальным и непохожим на другие видом нагрузки. Изначально латина аэробика создавалась на основе движений из танцев, которые постепенно дополнялись популярными фитнес-элементами для упрощения занятия и придания им оздоровительного эффекта.

  • Аэробная тренировка Power step

    Аэробная тренировка Power step

    Power step — это прекрасная возможность избавиться от лишнего веса. Разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки (упражнений с гантелями).

  • Pump

    Pump

    Занятия Body Pump в фитнес-клубе — это идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки с небольшим весом, но выполняемые в быстром темпе способствуют не только похудению, но и созданию рельефного тела.

  • FAT BURN (сжигание жира)

    FAT BURN (сжигание жира)

    От других занятий FAT BURN отличается тем, что включающиеся в него движения просты – полуприседания, выпады, упражнения на коврике.

  • Степ-аэробика

    Степ-аэробика

    Степ-аэробика – это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых «степами». Упражнения здесь очень просты и их может выполнить любой человек, не зависимо от возраста и степени физической подготовленности.

  • Комплексная фитнес программа HOT IRON

    Комплексная фитнес программа HOT IRON

    HOT IRON - современная комплексная фитнес программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, наращивание мышечной массы.

  • Шпагат

    Шпагат

    Чтобы принять положение шпагата, необходимо развить значительную гибкость мышц ног и таза. Суть тренировок по развитию шпагата состоит в том, чтобы постепенно добиться такой гибкости, которая позволит без труда принять нужное положение.

  • Lower body

    Lower body

    Комплекс упражнений Low body призван улучшить формы нижней половины тела, укрепляя ягодицы, нижние мышцы спины, пресса и бедер. Он подходит как для женщин, так и мужчин.

  • Хатха-йога

    Хатха-йога

    Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов.

  • Зумба

    Зумба

    В команде GFitness Дубровка наш тренер Екатерина, которая имеет сертификации единственной, сильнейшей школы Альберто Переса - Zumba®, познакомит Вас с этим замечательным направлением!

  • Табата

    Табата

    Система тренировок Табата состоит из чередующихся коротких периодов интенсивных физических упражнений с двух-трехминутными перерывами на отдых.

  • Пилатес

    Пилатес

    Огромный плюс пилатеса – отсутствие ограничений по возрасту и полу, а также наличие возможностей заниматься дома. Это гимнастика для всех, которая позволит укрепить тело и всегда находиться в хорошей физической и психологической форме.

  • Фитбол

    Фитбол

    FITBALL (фитбол) – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

  • Crossfit

    Crossfit

    Система CrossFit доступна во многих вариантах, но классическая методика практикуются только в сети сертифицированных тренажерных залов.

  • Interval

    Interval

    Своё название Interval фитнес получил из-за коротких перерывов между выполнением упражнений. Такой способ позволяет сократить длительность тренировки, при этом не уменьшая её эффективности.

  • Стретчинг

    Стретчинг

    Стретчинг – важный элемент фитнес-тренировок: это комплекс упражнений для растягивания разных групп мышц и связок.

  • Здоровая спина

    Здоровая спина

    Система «Здоровая спина» - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок.

  • Функциональный тренинг

    Функциональный тренинг

    Функциональный тренинг (Functional) очень разнообразен по своему наполнению. Одни упражнения задействуют только ресурсы вашего тела, для других активно используются спортивные снаряды: мячи, роллеры, утяжелители, амортизаторы, тяговые тренажёры и свободные веса.